Volleyball-Netzhöhen
Herren-Netz: 243 cm
Damen-Netz: 224 cm
Um effektiv anzugreifen, musst du den Ball deutlich über dem Netz treffen—typischerweise 30-60 cm darüber für einen kraftvollen Angriff.
Sprunghöhen-Benchmarks
Freizeit/Schule:
College-Niveau:
Professionell/Olympisch:
Positionsunterschiede
Außenangreifer: Brauchen die höchsten Sprunghöhen für Angriffe von den Außenpositionen.
Mittelblocker: Erfordern schnelle, wiederholte Sprünge mehr als maximale Höhe.
Zuspieler: Profitieren von guten Sprunghöhen für Lob-Angriffe und Blocks.
Liberos: Sprunghöhe ist weniger kritisch, da sie nicht am Netz angreifen.
Anlaufsprung vs. Blocksprung
Volleyball nutzt zwei Arten von Sprüngen:
Anlaufsprung: 3-4 Schritte Anlauf für Angriffe. Dies ist deine maximale Sprunghöhe.
Blocksprung: Schneller, reaktiver Sprung aus dem Stand oder Shuffle. Typischerweise 10-20 cm niedriger als der Anlaufsprung.
Trainingsfokus
Volleyballspieler profitieren von:
Hinweis
Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Individuelle Ergebnisse können variieren. Konsultiere einen qualifizierten Fachmann, bevor du ein Trainingsprogramm beginnst.
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